[00:59:53] Clase de yoga completa para todo el cuerpo, pero con el objetivo principal de trabajar la apertura de pecho. Esta sesión nos ayuda a mejorar el estado de ánimo, a aumentar la capacidad respiratoria y a disminuir la rigidez en los hombros. Nuestra tendencia a cerrar la zona del pecho, las malas posturas en el ordenador o con el móvil, nos provoca una mala posición de los hombros, cerrando el pecho y afectando a la salud. Con prácticas enfocadas a la extensión de columna y apertura del pecho, mejoramos la postura y el ánimo, además de ayudar a alinear la columna.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:19] Esta clase de yoga la dedicamos especialmente a SENTIR el cuerpo. Desde cada postura, desde cada vinyasa, céntrate en sentir cada músculo, cada articulación, cada espacio que abres. Seguimos fortaleciendo toda la musculatura y cuidando la columna vertebral, al final de la práctica, ya en suelo, trabajamos core 🤍 Disfruta cada parte de tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:56:39] Clase de yoga para ganar flexibilidad en las caderas, fortalecer las piernas, y trabajar la mente con el equilibrio🤍 La respiración abdominal te ayudará a relajar más la zona de las caderas, y la consciencia en las flexiones de columna a ser amable con tu cuerpo. Disfruta tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:49:43] Los períodos en los que tenemos luna llena, son días de energía intensa, y podemos estar muy activos o muy cansados. Igual que la luna y sus fases afectan a las mareas y a los ciclos de las cosechas y de la naturaleza, nos afectan (a veces más y a veces menos)a nosotros. Esta práctica es ideal para momentos en los que tu energía está descompensada, con altibajos, o mucha, o poca intensidad, te aportará equilibrio y fuerza. La necesidad de mantener la mente centrada se intensifica en esta sesión de yoga, tanto en la parte de pranayama, con samavritti o respiración cuadrada, como en la parte de asana en la que fluimos hacia ambos lados y trabajamos el core buscando el equilibrio energético. Recuerda esforzarte siempre con amabilidad y buscar en tu respiración tu guía.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:40] Esta clase de Hatha Vinyasa te va a ayudar a trabajar todo el cuerpo, tanto si tu práctica es más avanzada o algo más suave y pausada. Trabajamos también el equilibrio y la concentración, además de la salud de la columna vertebral y las caderas. Espero que la disfrutes mucho y trabajes en conexión con tu respiración, que esta sea tu guía durante la práctica.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:55:39] Conectar con la energía que nos mueve, con la que llegamos a la esterilla y con la que queremos fluir en la práctica, ese es el foco de esta clase de yoga. Estando muy presentes de cada movimiento, intentado fluir sin forzar y tampoco sin conformarnos. El trabajo físico de la clase será algo más intenso en piernas y espalda, dosifica tu energía para trabajar cada asana disfrutando💙Disfruta los beneficios del yoga.
Retiro de Yoga y Naturaleza los días 12 y 13 de noviembre de 2022. Dos días de Yoga y Mindfulness en un lugar muy especial: el Centro Santillán Yoga y Wellness Hotel****, uno de los mejores centros de yoga y bienestar de Europa (www.santillanretreat.com) Su ubicación, sus extensos jardines rodeados de tranquilidad y naturaleza, sus increíbles vistas al mar y puestas de sol, junto con sus instalaciones, hacen del Centro Santillán el sitio ideal para disfrutar de un fin de semana de cuidado de cuerpo y mente. Inicio: Sábado 12/11 10:30 - Clausura: Domingo 13/11 18:00 El Programa del Retiro, cuidado al detalle, incluye prácticas de Hatha Vinyasa Yoga y Yin Yoga, meditaciones guiadas, ruta de senderismo consciente, taller de Mindfulness, taller de Profundización en Yoga y pranayamas. Alojamiento en habitaciones individuales o dobles, con pensión completa y comida vegetariana elaborada con maestría con productos orgánicos y de agricultura local. Dirigido por Marta Balmori de Yoga&Mar, con Mabel Laguna www.mabelmindfulness.com Precio por persona en habitación compartida: 246€ todo incluido, pensión completa con comida vegetariana y orgánica, alojamiento y todas las actividades del programa (IVA incluido en el precio), precio por persona para habitación individual: 295€, también todo incluido. Pueden participar tanto a aquellas personas que deseen iniciarse en el yoga y la meditación como aquell@s practicantes que deseen tener un conocimiento más profundo de estas técnicas milenarias. Inscripción y más información: info@yogaymar.com / +34 609 229 490
[01:02:55] Una clase de Yoga con la que disfrutar experimentando la movilidad de la columna a través del core y el peso del cuerpo a través del movimiento, además de trabajar la fuerza del abdomen y la flexibilidad de las muñecas. La clase es retadora en algunas partes y dinámica, pero ya sabes que siempre con opciones para todos los cuerpos y estados, descubre el tuyo cuando te sientes en tu mat y practica con consciencia 😊💙Disfruta los beneficios del yoga.
Abrimos las inscripciones para nuestro RETIRO DE YOGA Y NATURALEZA de los próximos 12 y 13 de noviembre. Dos días de Yoga y Mindfulness en un lugar muy especial: el Centro Santillán Yoga y Wellness Hotel**** uno de los mejores centros de yoga y bienestar de Europa (www.santillanretreat.com) Inicio del Retiro Yoga y Naturaleza: Sábado 10:30 - Clausura: Domingo 18:00 Prácticas de Hatha Vinyasa y Yin Yoga, meditaciones guiadas, ruta de senderismo consciente, taller de Mindfulness, taller de Profundización en Yoga y técnicas de pranayama. ¿Sabes que el lugar elegido para nuestro Retiro de Yoga y Naturaleza, alojó al Dalai Lama en uno de sus viajes a España? El Hotel Centro de Retiros y Wellness Santillán**** ha sido calificado por la prensa como uno de los 20 mejores centros de yoga y bienestar del mundo. Su ubicación, sus extensos jardines rodeados de tranquilidad y naturaleza, sus estupendas vistas al mar e increíbles puestas de sol, junto con sus instalaciones, cuidadas al máximo detalle, hacen de este lugar el sitio ideal para disfrutar de un fin de semana de cuidado de cuerpo y mente. Alojamiento en habitaciones individuales o dobles, con pensión completa y comida vegetariana elaborada con maestría con productos orgánicos y de agricultura local. Organizado por Marta Balmori - Yoga&Mar. Con: Mabel Laguna www.mabelmindfulness.com Más información e inscripciones: info@yogaymar.com - 609 229 490
[00:54:39] Una clase de yoga con un trabajo más enfocado a la movilidad y la fuerza de tus hombros y brazos, y el desbloqueo y la apertura de tus caderas, además de abrir espacios en costados y resto del cuerpo. Cuando empieces a hacer el cierre de la práctica notarás tu espalda también más flexible y vital, con más movilidad. La intención de la respiración profunda nos la llevamos fuera de la esterilla también💙Disfruta los beneficios del yoga.
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