[00:55:20] Una clase de yoga hacia el equilibrio de la energía. Partiendo de la práctica de la respiración cuadrada, Samavritti pranayama, comenzamos equilibrando la respiración y centrando la mente. Sesión basada en Chandra Namaskar, el Saludo a la Luna, que trabaja intensamente la salud de la espalda y asanas invertidas como sasangasana y sirsasana. Recuerda que en yoga, la meta no es la postura, sino crear espacio donde alguna vez lo cerramos y apreciar tu cuerpo tomando conciencia. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:56:56] Clase de yoga indicada para fortalecer la espalda, brazos y la musculatura del core. Trabajamos partiendo de la respiración abdominal y relajando el diafragma desde el principio de la sesión, intentando mantener esa respiración durante la mayor parte de la práctica. Activa y refuerza tu musculatura desde la amabilidad, disfrutando cada asana. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:58:51] Sesión completa de hatha yoga en la que intentamos detener un poco la práctica en cada asana para tomar consciencia de la respiración, profundizando en cada apertura de espacio y en el trabajo mental y físico de cada postura. Trabajamos posturas de equilibrio y fuerza en piernas, así como flexibilidad de hombros y caderas. Utilizando la conexión con la respiración unimos cuerpo y mente durante toda la práctica, trabajando la respiración profunda en la primera parte de la misma. Sé amable y exigente con tu cuerpo a partes iguales. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:59:54] Clase de yoga para flexibilizar y abrir caderas. Práctica centrada en la compleja articulación de la cadera, cuya salud afecta directamente a la columna lumbar, la rodilla y el pie. Trabajos sedentarios y malas posturas, entre otras cosas, anquilosan las caderas y hace que acumulen tensión. Esta práctica de yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente., a la vez que fortalecemos musculatura. Disfruta también la ligereza que aporta el trabajo de caderas, a nivel físico y mental. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:55:26] Clase de yoga para flexibilizar y abrir caderas. Práctica centrada en la compleja articulación de la cadera, cuya salud afecta directamente a la columna lumbar, la rodilla y el pie. Trabajos sedentarios y malas posturas, entre otras cosas, anquilosan las caderas y hace que acumulen tensión. Esta práctica de yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente., a la vez que fortalecemos musculatura. Disfruta también la ligereza que aporta el trabajo de caderas, a nivel físico y mental. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:49:43] Ideal para momentos en los que tu energía está descompensada, con altibajos, o mucha, o poca intensidad, esta práctica de yoga fluido en mandala te aportará equilibrio y fuerza. La necesidad de mantener la mente centrada se intensifica en esta sesión de yoga, tanto en la parte de pranayama, con samavritti o respiración cuadrada, como en la parte de asana en la que fluimos hacia ambos lados y trabajamos el core buscando el equilibrio energético. Recuerda esforzarte siempre con amabilidad y buscar en tu respiración tu guía. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:55:37] Sesión de yoga con el arquero como asana central y con la que trabajamos la concentración, la fuerza y el equilibrio. La práctica de yoga nos acerca a vivir más presentes, partiendo de aumentar la presencia en la esterilla. Siendo más conscientes de cada movimiento, asana, respiración en el mat, seremos capaces de aplicar esta presencia y capacidad para vivir en nuestro momento presente, fuera de la esterilla. Recuerda mantener la firmeza y la amabilidad a partes iguales hacia ti mismo en tu práctica. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:55:47] Sesión de yoga con el arquero como asana central y con la que trabajamos la concentración, la fuerza y el equilibrio. La práctica de yoga nos acerca a vivir más presentes, partiendo de aumentar la presencia en la esterilla. Siendo más conscientes de cada movimiento, asana, respiración en el mat, seremos capaces de aplicar esta presencia y capacidad para vivir en nuestro momento presente, fuera de la esterilla. Recuerda mantener la firmeza y la amabilidad a partes iguales hacia ti mismo en tu práctica. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:44] Clase de hatha yoga dinámico con la que trabajaremos la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Poniendo especial atención a la posición de cada zona del cuerpo en cada asana, vamos avanzando en la capacidad de flexión de las articulaciones, estirando musculatura y tendones. Uniendo el trabajo postural a la respiración podemos avanzar en nuestra práctica siempre cuidando el estado de nuestro cuerpo, manteniendo la presencia en cada postura. Disfruta tu práctica. Disfruta los beneficios del yoga.

[00:58:58] Sesión de Hatha Yoga Flow para trabajar todo el cuerpo y activar tu energía en tan sólo 15 minutos. Fluye con esta práctica cortita pero intensa que trabaja toda tu musculatura y eleva la energía de cuerpo y mente. Repite esta rutina cada día o varias veces en semana, quizás antes o después de tu deporte habitual, o quizás para comenzar o acabar tu jornada. No olvides finalizar con unos minutos de savasana para dejar que tu práctica se asiente en ti. Sesión grabada en la playa de Valdevaqueros, Tarifa, y desde la que espero conectes con la energía del mar y de la naturaleza. Disfruta los beneficios del yoga.