[00:56:53] Fortalece y suaviza las caderas con esta clase completa de yoga, que abre la práctica ayudando a la mente a encontrar equilibrio, a través de la respiración alterna Nadi Shodhana. Mantén tu atención a la respiración y a tu cuerpo, para estar presente toda la práctica💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:56:11] Una clase completa de yoga, con una parte más técnica para seguir avanzando en la práctica sin malos hábitos/vicios en las posturas, que nos puedan causar alguna lesión. Practicamos la bajada desde plancha en los saludos al sol y las transiciones, recordando la importancia de la alineación, y las opciones para cada cuerpo y cada momento de tu práctica. También nos acercamos un poco más a navasana, la postura del barco y la reina de los ejercicios de core 💪para aprender a abrazarla desde dentro, y desde la suavidad, aunque parezca difícil 😊 Practica siempre desde el disfrute y saborea los beneficios de tu práctica 💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:50:50] Esta práctica de yoga nos sigue fortaleciendo los músculos, y a la vez cuida de las articulaciones desde la postura del águila, garudasana. También nos permite estirar bien los tendones y, en general, todas las partes del cuerpo, llevando la consciencia a crear espacio y a no tensar ninguna zona. Finalizamos con un ejercicio de pranayama para la calma: respiración relajante en savasana. Disfruta tu práctica y saborea todos sus beneficios 💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:51:25] Una práctica con una clara intención: la suavidad. Que no implica que no sea una práctica intensa o exigente en algunas de sus partes 💪, sino que la vamos a hacer desde la suavidad. Trabajando a través de la respiración y el contacto contigo mismo, le daremos a toda la clase un especial toque de suavidad y calma. Aperturas de pecho, liberación de fascias, piernas y core fuertes, e invertidas. Todo eso con el envoltorio de la suavidad 🙏 Tú sólo disfruta y respira💙🙏 Disfruta los beneficios del yoga
[00:45:51] Una clase de yoga que ayudará a tu cuerpo a abrir lo que, sin querer, se ha ido cerrando. Te ayudará a recuperar movilidad o a aumentarla, tanto en la parte superior de tu cuerpo, como en la inferior, porque esta práctica soltará tus articulaciones, desde hombros hasta caderas, y le dará amplitud a tu cuerpo, desde la columna hasta la planta de los pies. Disfrútala y recuerda no juzgarla, tan sólo practica 💙🙏 Disfruta los beneficios del yoga
[00:50:43] Yoga para mimar tu espalda 💙, para hacerla más flexible y fuerte. Una clase en la tomamos aún más consciencia de la movilidad de nuestra columna vertebral, en la que trabajamos con la ayuda de una manta o toalla que, enrollada a lo largo, nos servirá para crear más espacio en la columna. Además, nos ayudará en algunas de las extensiones que practicaremos en suelo. Conecta mente y cuerpo en cada práctica y disfruta.💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:59:01] Inspirada en las posturas de la primera serie de Ashtanga yoga (estilo de yoga popularizado por Sri K. Pattabhi Jois), esta práctica de yoga es ideal para trabajar todo el cuerpo, iniciando con las posturas de pie, hacia las posturas sentados, y cerrando la práctica con las de suelo. Todo ello bajo la intención del SILENCIO, entendiendo este, no como la ausencia total de ruido, sino como la ausencia de tensión en el cuerpo, y de fluctuación en la mente. Incluso buscando silencio en los movimientos corporales para hacer una práctica mucho más consciente💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:47:37] Una clase de yoga que comienza preparando la columna para las torsiones de después, y que basa la práctica en el control: del cuerpo y de la respiración. Repasamos también el trabajo en la transición desde phalakasana (plancha alta) hacia adho mukha svanasana (perro boca abajo), en su paso por chaturanga o mini chaturanga y, antes del cierre, la movilidad de las caderas. Recuerda practicar desde el disfrute y ser consciente de los beneficios de tu práctica💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:54:09] A través de la respiración, los mudras y los movimientos del cuerpo conectamos con nuestro Poder, y es que la práctica de yoga nos da herramientas muy valiosas para vivir en armonía y bienestar: utilizando la respiración, el gesto de nuestras manos (mudras) o la fuerza interna de nuestro cuerpo, entramos en conexión con todo nuestro Poder. En esta clase basamos la práctica en eso, en la conexión con el poder interno. Disfruta todos los beneficios que tu práctica te aporta💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:51:39] En esta práctica movemos y activamos todo el cuerpo, y debes decidir tú la intensidad que le quieres dar. Tiene opciones más y menos intensas, dirige tu energía hacia donde necesites. Es una clase de yoga bastante dinámica, que nos conecta desde el principio con nosotros mismos a través del mantra SO HUM , Yo Soy, y de la respiración Ujjayi. Disfrútala y siente todo lo que te aporta 💙 Disfruta los beneficios del yoga