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Práctica de yoga: Abre y siente. So Hum

[00:57:38] Abre tu cuerpo y tus sentidos con esta práctica basada en el mantra Yo Soy - So Hum, en la que traemos a la mente a que simplemente sea, sin las etiquetas o patrones que nos hemos puesto y que a veces nos limitan. Práctica desde ahí, y deja que tu cuerpo se abra y fluya, cuidando de tu columna vertebral con cada extensión, flexión y torsión. 🩵Disfruta los beneficios del yoga

Clase de Yoga: Amor a tus caderas

[01:04:11] Desde un trabajo de presencia, y en una clase que comenzamos tumbados, abriendo y sintiendo el cuerpo, le damos en esta práctica mucho amor a nuestras caderas. Y, aunque parte de los movimientos de la clase sean preparatorios para bakasana (grulla) y la postura del loto, Padmasana, construyamos o no las posturas, nuestras caderas están recibiendo un gran beneficio con esa preparación (puede ser que por lesiones o rigidez, padmasana no sea siempre una postura adecuada para todos). Recuerda realizar una práctica amable contigo mism@ y disfrutarla🩵Disfruta los beneficios del yoga

Clase de Yoga: Expandiendo el corazón

[00:56:05] ¡Prepárate para trabajar todo el cuerpo y sentirte genial! Con esta clase de yoga, vamos conectando con la respiración desde el centro del corazón, para continuar expandiendo esa zona, al mismo tiempo que trabajamos el resto del cuerpo. Darle espacio al corazón y a los pulmones mejora nuestro sistema inmune y nuestro ánimo, y en esta práctica buscamos esa expansión en cada asana. La fuerza en hombros, pectorales y espalda alta, la trabajamos aquí más intensamente desde la postura del delfín, adaptándola a nuestro cuerpo y energía.Disfruta los beneficios del yoga

Clase de Yoga: Fluyendo con tus caderas

[00:56:25] Tus caderas te agradecerán esta clase de yoga, que será medicina pura para ellas 🩵 Muchos bloqueos o lesiones de nuestro cuerpo tienen su origen en la articulación de la cadera, y en la falta de movilidad de esta. A través de esta práctica de yoga conseguirás suavizarlas, soltar bloqueos, y al trabajarlas, también reducirás la tensión en la espalda, las rodillas y los tobillos, mejorando la circulación y la postura corporal. Esta clase está grabada en nuestra sala de Mefiem, con el querido grupo de los lunes ❤️Disfruta los beneficios del yoga

Clase de Yoga: el cuerpo sostenido

[01:03:00] Una práctica de yoga que está basada en el trabajo de sostenernos desde la respiración y la propia postura. Trabajando en la esterilla la capacidad de sentirnos sostén, sentirnos fuertes, y de sentir el cuerpo sostenido, tanto cuando estamos practicando en la esterilla, como cuando caminamos fuera de ella. En esta clase abrimos espacios en el cuerpo, y lo llevamos hacia posturas que desafían el equilibrio y la flexibilidad, desde la firmeza del dristhi (mirada) y las bases de cada postura. Recuerda que tu respiración esté siempre por delante del asana, y que tu práctica sea un momento de conexión contigo💙Disfruta los beneficios del yoga

Retiro de Yoga con Alma

Prácticas de Yoga, silencio, Naturaleza, momentos y comidas con Alma, talleres, actividades y mucho más en nuestro próximo Retiro de Yoga. Del 30 de mayo al 1 de junio estaremos disfrutando en una maravilla de lugar: Cortijo Las Monjas, en Periana (Málaga) Una experiencia de conexión y bienestar. Un retiro de fin de semana completo para ti, preparado con detalle para que descanses, recargues energía, y disfrutes de la práctica de yoga, del silencio, y de la naturaleza. Pensado para que conectes contigo, en uno de los parajes naturales más bellos de la comarca de la Alta Axarquía. Un retiro enfocado al Yoga, la Naturaleza, y la Nutrición, pilares básicos de nuestra salud y bienestar. Donde, además de disfrutar de una alimentación deliciosa, ecológica y saludable, contaremos con asesoramiento nutricional en todas las comidas del retiro. Con prácticas de yoga al exterior en la naturaleza, y en interior, en una sala con suelo radiante y una energía que invita a la conexión. Con talleres, actividades y prácticas que te aportarán bienestar, y alimentarán tu alma. Dirigido por Marta Balmori, de Yoga&Mar. Precio por persona en habitación doble compartida: 431€ p.p pensión completa, alojamiento y todas las actividades del programa (IVA 21% incluido en el precio) Precio por persona para habitación individual: 541€ también todo incluido. Reservas y más información: info@yogaymar.com / +34 609 229 490 Plazas limitadas. Te esperamos 🤍

Yoga para el Amor propio

[01:00:46] Esta clase de yoga es un placer para tu espalda alta y tu corazón. En ella trabajamos desde la consciencia de que nuestra práctica de yoga está basada en la disciplina, y esta disciplina es puro Amor Propio 🤍. Cada vez que nos ponemos en nuestra esterilla a practicar, lo que hacemos es un acto puro de amor hacia nosotros mismos, porque ya somos conscientes de que, si no nos cuidamos primero a nosotr@s, no podemos dar amor y cuidado de calidad a los demás. Físicamente es una clase de yoga que desarrolla la fuerza y musculatura de los pectorales y espalda alta, trabajando también bastante la musculatura de las piernas. Disfrútala desde el centro de tu corazón y siente sus beneficios💙Disfruta los beneficios del yoga

Yoga desde la serenidad

[00:51:13] Una sesión de yoga en la que buscamos cultivar una actitud serena, mantener la calma y el aplomo en la mayor parte de la práctica, aprendiendo desde ahí a mantenernos serenos en las distintas situaciones de la vida fuera de la esterilla. Además, a nivel físico, repasamos y depuramos la alineación y los pasos para construir la postura de los cuatro apoyos: Chaturanga dandasana (bastón de 4 apoyos), que usamos continuamente en nuestra práctica, y debemos construir correctamente para llevarnos todos sus beneficios, y no cuidarnos de no lesionar hombros o codos. Una práctica que nos lleva de nuevo a la conexión con nosotr@s y a seguir conociéndonos💙Disfruta los beneficios del yoga

Yoga para abrir el corazón

[00:58:42] En esta práctica de yoga, disfrutamos del trabajo de apertura de pecho desde el inicio de la clase, liberando los pulmones y el corazón de cualquier opresión y favoreciendo su funcionamiento. El trabajo físico en esta clase va, desde los músculos extensores de la columna, hasta los músculos grandes de las piernas y cadera, como el cuádriceps o psoas, pero también incide en los hombros, resto de brazos, y abdominales. Introducimos el trabajo postural hacia laghu vajrasana, desde ustrasana, el camello, y conectamos con la potencia de nuestras piernas. Recuerda mantener siempre la amabilidad y la firmeza y esfuerzo a partes iguales en tu práctica, y disfrutar los beneficios que te aporta 💙Disfruta los beneficios del yoga

Práctica de yoga: Sintiendo el cuerpo

[00:57:28] Una clase de yoga que nos conecta con el cuerpo, manteniendo presente la atención a cada músculo que activamos, cada articulación que movemos y las partes implicadas en cada postura o movimiento. Con el foco principal en mulabandha, nuestro suelo pélvico y cierre energético raíz, en esta práctica, fluimos a través del control de la fuerza interior y las bases de cada postura. En la parte de pranayama trabajamos la exhalación, relacionada con la calma mental.Disfruta los beneficios del yoga

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