[00:59:52] La esencia del yoga es despertar la consciencia corporal, después se va abriendo poco a poco nuestro espacio interior, y despertamos partes más sutiles. El ser conscientes de nuestro cuerpo, escucharlo, hacerle caso y cuidarlo, entre otras cosas con la práctica continua. Esta clase está basada más en el estilo puro del Hatha yoga, restándole importancia al fluir entre posturas y dándosela a la colocación y alineación del cuerpo, desde la activación de la columna vertebral. Muy importante disfrutarla entera💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:52] Sesión de yoga que aporta calma a tu mente y fuerza a tu cuerpo, liberando la tensión de la espalda, caderas y resto de articulaciones. Parándonos en cada asana a observar la respiración, a reconocer el cuerpo, a mantener la conexión, hacemos una práctica mucho más consciente. Sesión que combina la apertura de caderas, flexiones y extensiones de columna, con el equilibrio y el trabajo de core, para liberar espacios cerrados y soltar estrés muscular y mental.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:44:31] TClase de yoga centrada en las extensiones de columna, que amplían nuestra capacidad de movimiento y respiratoria, y flexibilizan la espina dorsal. Desde el trabajo de apertura de pecho y tronco superior, en el que intervienen los cuádriceps, flexores de cadera y pared abdominal, vamos aportando más rango de movimiento a los hombros y a la columna vertebral. Intensas y beneficiosas a partes iguales, las extensiones de columna también nos abren el corazón, alargando los músculos que lo rodean, y expandiendo tanto la capacidad respiratoria como nuestra apertura emocional💙Disfruta los beneficios del yoga.
[01:01:11] Trabaja la salud de tu espalda con las torsiones y extensiones de columna de esta clase, además, desbloquea y fortalece tus caderas y tus hombros, y siente el peso de tu cuerpo desde las puntas de los pies 😍. Una clase de yoga para practicar lento y escuchando la respiración. Espero que la disfrutes mucho 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:55] Práctica de hatha yoga que te invita a la consciencia corporal desde la base de cada postura. Aperturas de pecho, trabajo de flexibilidad de columna e invertidas con opciones para todas los niveles, energías y cuerpos, en 50 minutos de práctica envuelta por tu respiración. Mantén la intención de que cada asana sea estable y firme, pero cómoda y suave, y practica para disfrutar 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:54:23] Esta práctica de yoga desbloquea la energía atrapada en el cuerpo, devolviéndote vitalidad. Comenzando con la respiración Nadi Shodhana, que purifica el sistema nervioso, para que la energía fluya libremente por la columna vertebral. Trabaja además la fuerza en las piernas y las articulaciones de cadera y hombros. Siente cada vez más elástica y fuerte tu columna desde la paciencia y la humildad, para no dañar tu cuerpo. Disfruta de la maravilla de la práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:47:21] En esta clase de hatha yoga fluimos a través del movimiento y la respiración. Centramos la mente en cada unión de posturas y en su coordinación, incluyendo en los saludos al sol estas variaciones que fluyen con cada inhalación y exhalación. Core, brazos, piernas y espalda trabajan en la intensidad que tú decidas durante esta práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
Los próximos 3 y 4 de junio serán dos días llenos de naturaleza, prácticas, mindfulness y calma, en un lugar mágico: Hotel Santillán Yoga &Wellness****, www.santillanretreat.com, a pocos minutos de Rincón de la Victoria, Málaga. Un retiro de yoga y mindfulness combinado con una alimentación saludable y deliciosa, y el contacto con la naturaleza. Un retiro para volver a la calma y renovar tu energía. Una experiencia de bienestar que incluye alojamiento en habitaciones individuales, dobles o triples, a elegir, pensión completa con deliciosa cocina vegetariana y orgánica, y un amplio programa de prácticas, talleres y mindfulness para cuidarte por dentro y por fuera. Las plazas son limitadas. Dirigido por Marta Balmori de Yoga&Mar, con la participación de Mabel Laguna www.mabelmindfulness.com Precio por persona en habitación compartida: 285€ p.p pensión completa, alojamiento y todas las actividades del programa (IVA incluido en el precio) Precio por persona para habitación individual: 325€, también todo incluido. Pueden participar tanto a aquellas personas que deseen iniciarse en el yoga y la meditación como aquell@s practicantes que deseen tener un conocimiento más profundo de estas técnicas milenarias. Inscripción y más información: info@yogaymar.com / +34 609 229 490
[00:50:40] Con esta clase les vamos a dar un extra de amor y cuidados a las caderas y piernas, pues quizás pasamos demasiadas horas sentados en sillas o sillones, en una posición no muy saludable para caderas, piernas, rodillas,.. por eso toca cuidarlas con un poco más de enfoque. En la primera parte de la clase nos centramos, además de en las caderas, en la columna y, tras los saludos al sol, el trabajo es para la articulación de las caderas y para fortalecer piernas, ¡espero que dosifiques tu energía para disfrutar cada serie de asanas! 🙌💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:51:14] Una práctica cocinada a fuego suave, con la intención de estirar y abrir cada músculo, cada tendón y articulación, cada espacio de tu cuerpo. La respiración ujjayi te ancla en esa intención de una práctica profunda y te ayuda a mantenerte presente. Conecta con tu propia energía y disfruta la práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.