[00:49:43] Los períodos en los que tenemos luna llena, son días de energía intensa, y podemos estar muy activos o muy cansados. Igual que la luna y sus fases afectan a las mareas y a los ciclos de las cosechas y de la naturaleza, nos afectan (a veces más y a veces menos)a nosotros. Esta práctica es ideal para momentos en los que tu energía está descompensada, con altibajos, o mucha, o poca intensidad, te aportará equilibrio y fuerza. La necesidad de mantener la mente centrada se intensifica en esta sesión de yoga, tanto en la parte de pranayama, con samavritti o respiración cuadrada, como en la parte de asana en la que fluimos hacia ambos lados y trabajamos el core buscando el equilibrio energético. Recuerda esforzarte siempre con amabilidad y buscar en tu respiración tu guía.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:40] Esta clase de Hatha Vinyasa te va a ayudar a trabajar todo el cuerpo, tanto si tu práctica es más avanzada o algo más suave y pausada. Trabajamos también el equilibrio y la concentración, además de la salud de la columna vertebral y las caderas. Espero que la disfrutes mucho y trabajes en conexión con tu respiración, que esta sea tu guía durante la práctica.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:55:39] Conectar con la energía que nos mueve, con la que llegamos a la esterilla y con la que queremos fluir en la práctica, ese es el foco de esta clase de yoga. Estando muy presentes de cada movimiento, intentado fluir sin forzar y tampoco sin conformarnos. El trabajo físico de la clase será algo más intenso en piernas y espalda, dosifica tu energía para trabajar cada asana disfrutando💙Disfruta los beneficios del yoga.
[01:02:55] Una clase de Yoga con la que disfrutar experimentando la movilidad de la columna a través del core y el peso del cuerpo a través del movimiento, además de trabajar la fuerza del abdomen y la flexibilidad de las muñecas. La clase es retadora en algunas partes y dinámica, pero ya sabes que siempre con opciones para todos los cuerpos y estados, descubre el tuyo cuando te sientes en tu mat y practica con consciencia 😊💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:54:39] Una clase de yoga con un trabajo más enfocado a la movilidad y la fuerza de tus hombros y brazos, y el desbloqueo y la apertura de tus caderas, además de abrir espacios en costados y resto del cuerpo. Cuando empieces a hacer el cierre de la práctica notarás tu espalda también más flexible y vital, con más movilidad. La intención de la respiración profunda nos la llevamos fuera de la esterilla también💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:58:46] Una práctica de yoga para fluir y mantener. En esta clase fluimos uniendo las posturas (o asanas) con la respiración, y mantenemos la postura conectando con la respiración, en la parte más Hatha de la clase. Practicamos respiración Ujjayi (o victoriosa, o de las olas del mar) y fortalecemos la espalda y piernas. No olvides relajar el rostro y disfrutar de tu práctica sintiendo sus beneficios💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:35] Libera toda la tensión de tus caderas y de tu espalda baja con esta sesión de yoga completa. Además, también se beneficiarán tus rodillas, tus pies, y hasta tu equilibrio. Una respiración profunda acompaña la práctica, y la intención de mantenerla también fuera de la esterilla.Disfruta los beneficios del yoga.
[01:04:50] Práctica de yoga completa centrada en trabajar la flexibilidad del cuerpo y también la fuerza. Al principio de la clase hay un pequeño espacio para que compruebes la energía y el estado de tu cuerpo, párate ahí y comprueba cómo estás, es importante que adaptes la práctica a ese estado, que seas amable con el cuerpo y no lo dañes. Es una clase apta para todos los niveles, elije la opción que necesites en cada parte.Disfruta los beneficios del yoga.
[00:51:06] Controlar el asana (la postura) y la respiración en tu clase de yoga es uno de los objetivos de la práctica. Sentir cómo tenemos colocada cada parte de la postura, cómo estamos respirando, y corregir lo que no fluya y adaptarlo para que sí lo haga, marca la diferencia. Trabajamos aquí todo el cuerpo con un protagonismo especial a kapianasana o postura de la luna creciente, y cerrando la clase con un pranayama relajante en 4-7-8 tiempos. Espero que la disfrutes 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:49:09] Una clase de yoga para conectar con tu ligereza, a través de la conexión con la columna vertebral. Enviamos esa intención de ligereza a la columna y a la respiración, trabajando todo el cuerpo a través de ella. Flexibilidad, apertura de espacios, core y equilibrio, en una práctica fluida y completa. Antes del cierre de la clase, la respiración alterna de Nadi Sodhana💙 Recuerda escucharte y adaptar la práctica a tu estado de cada día, sin conformarte pero sin dañarte.Disfruta los beneficios del yoga.