[00:47:41] Esta clase de Hatha Vinyasa Yoga comienza abriendo espacio en el centro de tu pecho para tu corazón, y desde ahí, al resto del cuerpo. A través de un Guerrero II distinto, sientes la apertura de tus caderas y la fuerza de tu cuerpo, y, antes del cierre, seguimos disfrutando de Sirsasana, postura sobre la cabeza 🤸🏻‍♀️, recordando de nuevo darle el tiempo que necesite a tu cuerpo (y a tu mente), para subir a ella con suavidad y control 💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:53:33] Clase de yoga completa basada en la ligereza que trabaja todo el cuerpo a través de la intención de una práctica ligera, llevando primero el foco a las bases en pies y manos, y usando la respiración como herramienta reguladora. Con una base firme y consciente, trabajamos posturas de equilibrio de pie y equilibrio sobre brazos, como kakasana (cuervo). Antes del cierre, la respiración alterna con Nadi Shodhana nos equilibra y nos prepara para un merecido savasana💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:48:04] A través de la conciencia de las dos energías a nuestro alcance:Prana: Energía vital, y Apana: Energía de limpieza, nutrimos el cuerpo y la mente, y desarrollamos un mayor control de nuestra energía. En esta clase de yoga partimos de esa base, y desde ahí fluimos en una práctica llena de torsiones que liberan, extensiones, y secuencias retadoras de movimiento corporal💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:46:41] Esta es una práctica de yoga que te ayudará a desbloquear energía estancada en tu cuerpo. A veces no estamos cansados sólo una razón en concreto (estrés, ritmo acelerado, bajas defensas,...), a veces nuestra energía se encuentra estancada en distintas zonas del cuerpo, y esto nos hace sentirnos lentos, cansados, como sin energía. Con esta práctica tu cuerpo liberará la energía que ha ido bloqueando en espacios que se han cerrado o tensado💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:50:15] Esta práctica de yoga comienza llevándote hacia dentro a través de tu respiración profunda. Para ello, tras la toma de contacto, la clase se inicia con la práctica de la respiración abdominal, que estará presente el resto de la sesión. Consciencia del movimiento de la columna, y el desarrollo de fuerza en brazos y pectorales, son la base de la práctica de asana de esta clase de yoga, que incluye también, como no podía ser menos, un buen trabajo de core💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:52:37] Esta clase de yoga te recorre desde tu columna a tus pies, pues trabaja tus hombros, apertura de pecho y extensión de columna, pero también los pies, más concretamente tus empeines. Párate a escuchar tu respiración tantas veces como necesites, y tratar de envolver cada postura con su profundidad. Y recuerda: cuando necesites calma, exhala largo y profundo💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:56:53] Fortalece y suaviza las caderas con esta clase completa de yoga, que abre la práctica ayudando a la mente a encontrar equilibrio, a través de la respiración alterna Nadi Shodhana. Mantén tu atención a la respiración y a tu cuerpo, para estar presente toda la práctica💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:56:11] Una clase completa de yoga, con una parte más técnica para seguir avanzando en la práctica sin malos hábitos/vicios en las posturas, que nos puedan causar alguna lesión. Practicamos la bajada desde plancha en los saludos al sol y las transiciones, recordando la importancia de la alineación, y las opciones para cada cuerpo y cada momento de tu práctica. También nos acercamos un poco más a navasana, la postura del barco y la reina de los ejercicios de core 💪para aprender a abrazarla desde dentro, y desde la suavidad, aunque parezca difícil 😊 Practica siempre desde el disfrute y saborea los beneficios de tu práctica 💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:50:50] Esta práctica de yoga nos sigue fortaleciendo los músculos, y a la vez cuida de las articulaciones desde la postura del águila, garudasana. También nos permite estirar bien los tendones y, en general, todas las partes del cuerpo, llevando la consciencia a crear espacio y a no tensar ninguna zona. Finalizamos con un ejercicio de pranayama para la calma: respiración relajante en savasana. Disfruta tu práctica y saborea todos sus beneficios 💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:51:25] Una práctica con una clara intención: la suavidad. Que no implica que no sea una práctica intensa o exigente en algunas de sus partes 💪, sino que la vamos a hacer desde la suavidad. Trabajando a través de la respiración y el contacto contigo mismo, le daremos a toda la clase un especial toque de suavidad y calma. Aperturas de pecho, liberación de fascias, piernas y core fuertes, e invertidas. Todo eso con el envoltorio de la suavidad 🙏 Tú sólo disfruta y respira💙🙏 Disfruta los beneficios del yoga