[00:20:55] En esta clase de yoga express, de tan sólo 20 minutos, nos centraremos en la zona del core (abdominales), fortaleciendo también caderas, espalda y brazos. El objetivo del trabajo de core es prevenir y mejorar posibles lesiones o dolores en la espalda, además de ayudarte a conseguir unos abdominales fuertes y bonitos, mejorando a a la vez tu postura corporal. Disfruta también de tus prácticas cortitas y siente sus beneficios 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:32:29] Una clase de yoga para trabajar cuerpo y mente en sólo 30 minutos. Ideal para cuando no dispones de mucho tiempo, o tus horarios han variado, pero quieres mantener tu práctica de asana. Conecta con tu respiración y disfruta de tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:06] El sankalpa o intención de esta clase es trabajar la confianza, además de potenciar nuestra capacidad de fluir, tanto en la esterilla como fuera de ella, siendo capaces de adaptarnos a lo que cada día encontramos al desenrollar nuestra esterilla, o en el exterior. A través de sus posturas de equilibrio, trabajamos la confianza, y a través de toda la práctica, la intención de fluir. Disfruta tu momento 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:46:07] Una práctica de yoga enfocada en la actitud. A través del trabajo en la esterilla, recordamos nuestra capacidad de desarrollar una mentalidad optimista, para enfrentar los desafíos y saltar los obstáculos que se nos presenten, con una actitud de control y poder. Abriendo caderas, fortaleciendo piernas y core, y recuperando espacios físicos, la práctica nos demuestra todo el poder que tiene. Disfrútala💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:45:24] Clase de hatha yoga de 45 minutos envuelta con la respiración oceánica ujjayi. Trabajando la fuerza de las piernas y del core, a la vez que abrimos y suavizamos la tensión de las caderas. Mantén tu mente en calma y abre tu cuerpo y tu corazón. Disfruta tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:44:46] Una práctica de yoga de 45 minutos con una parte central más fluida y dinámica que su inicio y cierre. Una práctica que te conectará con la movilidad de tus hombros y pecho, con la fuerza de tus manos y caderas, y con tu respiración. Algunas de sus partes requieren mantener la mente muy atenta por el ritmo de las transiciones de una postura a otra, también trabajamos con esto la coordinación y la rapidez mental. Respira profundo y disfruta💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:38:14] Una clase de yoga para tus caderas en menos de 40 minutos. Desde la respiración abdominal, hasta savasana, poniendo foco en desbloquear y liberar espalda baja y articulación de las caderas. Cuando tenemos rigidez en las caderas, el cuerpo intenta compensarlo forzando músculos en los movimientos. Dale libertad a todo el cuerpo trabajando tus caderas. Disfruta de tu practica y sus beneficios 💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:52] La esencia del yoga es despertar la consciencia corporal, después se va abriendo poco a poco nuestro espacio interior, y despertamos partes más sutiles. El ser conscientes de nuestro cuerpo, escucharlo, hacerle caso y cuidarlo, entre otras cosas con la práctica continua. Esta clase está basada más en el estilo puro del Hatha yoga, restándole importancia al fluir entre posturas y dándosela a la colocación y alineación del cuerpo, desde la activación de la columna vertebral. Muy importante disfrutarla entera💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:52] Sesión de yoga que aporta calma a tu mente y fuerza a tu cuerpo, liberando la tensión de la espalda, caderas y resto de articulaciones. Parándonos en cada asana a observar la respiración, a reconocer el cuerpo, a mantener la conexión, hacemos una práctica mucho más consciente. Sesión que combina la apertura de caderas, flexiones y extensiones de columna, con el equilibrio y el trabajo de core, para liberar espacios cerrados y soltar estrés muscular y mental.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:44:31] TClase de yoga centrada en las extensiones de columna, que amplían nuestra capacidad de movimiento y respiratoria, y flexibilizan la espina dorsal. Desde el trabajo de apertura de pecho y tronco superior, en el que intervienen los cuádriceps, flexores de cadera y pared abdominal, vamos aportando más rango de movimiento a los hombros y a la columna vertebral. Intensas y beneficiosas a partes iguales, las extensiones de columna también nos abren el corazón, alargando los músculos que lo rodean, y expandiendo tanto la capacidad respiratoria como nuestra apertura emocional💙Disfruta los beneficios del yoga.