[00:56:17] El psoas o “músculo del alma”, es el músculo más profundo y el mayor estabilizador del cuerpo humano, le da estabilidad a la columna y conecta la espina dorsal con las piernas. Su salud es muy importante, tanto en la movilidad y postura de la columna lumbar, como en el movimiento de las caderas, y en esta clase vamos a centrar la mayor parte del trabajo en él. Además, repasaremos la alineación de los brazos y manos en la bajada desde plancha a chaturanga o a rodillas-pecho-barbilla. La mente estará conectada al cuerpo a través de la respiración, manteniéndonos en el momento presente. Disfruta cada postura, buscando comodidad y estabilidad en ellas. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:48] Clase de yoga que fluye con la respiración en asanas de trabajo de brazos, caderas y espalda. Lleva una clara intención de suavidad a tu práctica para que el trabajo físico no genera demasiada tensión, y no olvides tu respiración profunda. Pasada la primera parte de la práctica, el video tiene un fallo en el sonido y será necesario que subas el volumen 🙏 Espero que disfrutes la práctica y sientas sus beneficios 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:46:51] Clase de yoga para soltar la rigidez de las caderas y fortalecer piernas y glúteos. En yoga decimos que las caderas son el asiento del alma, además de la zona donde acumulamos las emociones negativas, por eso, su trabajo y suelta de tensión nos permite, a nivel físico darle salud a la columna, a las rodillas, a la zona baja de la espalda, entre otras; y, a nivel emocional, suaviza la rigidez mental y elimina estrés y negatividad. ¡Trabajar las caderas es toda una liberación!💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:24] Esta clase de yoga detox te ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, favoreciendo la digestión y aportándote más energía. Con las posturas de torsión y las flexiones hacia delante movilizarás los órganos y músculos internos, estimulando su correcto funcionamiento. Estas posturas te ayudan a energizar el cuerpo y aumentar el metabolismo. Recuerda que la respiración es la base de la práctica, permanece consciente en ella toda la sesión y disfruta cada postura. Siente los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:44:19] A través del trabajo del core en esta práctica de yoga, activamos el centro energético manipura, que fortalece el sistema digestivo y el diafragma, y a nivel energético, equilibra nuestra voluntad, autoestima y libertad. En esta clase de yoga también trabajamos la concentración y la calma mental a través de las posturas de equilibrio, así como la paciencia con nosotros mismos y la aceptación.💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:58:16] Una práctica de yoga enfocada en aumentar las defensas del cuerpo, con asanas de extensión, que equilibran el funcionamiento de la glándula timo (principal órgano del sistema inmune), con flexiones, que calman y eliminan estrés, y con invertidas, que mejoran la circulación de la linfa, ayudando al cuerpo a mantener una producción óptima de células inmunes. En definitiva, una práctica que ayuda a tu cuerpo a estar más fuerte por dentro y por fuera. ¡Disfrútala!💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:59:53] Clase de yoga completa para todo el cuerpo, pero con el objetivo principal de trabajar la apertura de pecho. Esta sesión nos ayuda a mejorar el estado de ánimo, a aumentar la capacidad respiratoria y a disminuir la rigidez en los hombros. Nuestra tendencia a cerrar la zona del pecho, las malas posturas en el ordenador o con el móvil, nos provoca una mala posición de los hombros, cerrando el pecho y afectando a la salud. Con prácticas enfocadas a la extensión de columna y apertura del pecho, mejoramos la postura y el ánimo, además de ayudar a alinear la columna.💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:40] Práctica completa de yoga que cuida la movilidad de las articulaciones principales, las caderas y la cintura escapular. Además volvemos a trabajar un poco más a fondo la postura del bastón sobre cuatro apoyos: Chaturanga dandasana, y con ella la fuerza en los brazos. Recuerda buscar el disfrute en tu práctica, el foco en la respiración y el eje central de tu cuerpo: la columna vertebral.🤍 Disfruta cada parte de tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:50:19] Esta clase de yoga la dedicamos especialmente a SENTIR el cuerpo. Desde cada postura, desde cada vinyasa, céntrate en sentir cada músculo, cada articulación, cada espacio que abres. Seguimos fortaleciendo toda la musculatura y cuidando la columna vertebral, al final de la práctica, ya en suelo, trabajamos core 🤍 Disfruta cada parte de tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:56:39] Clase de yoga para ganar flexibilidad en las caderas, fortalecer las piernas, y trabajar la mente con el equilibrio🤍 La respiración abdominal te ayudará a relajar más la zona de las caderas, y la consciencia en las flexiones de columna a ser amable con tu cuerpo. Disfruta tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.