[00:47:21] Cuida y fortalece tus caderas con esta clase de yoga, que te lleva poco a poco hacia la postura cumbre: padmasana, o postura del loto, en la versión en la que tu cuerpo la realice (recuerda que padmasana es una postura avanzada, y que sus variantes son geniales también 😊) Además, no te deberías dejar llevar simplemente por la intención de realizar la postura, esta es sólo una excusa para trabajar gustosamente tus caderas, que son felices cuando las desbloqueas y les das mimos 🙌 Disfruta los beneficios del yoga
[00:40:01] Cultivar la mirada interna para tener presencia es uno de los principales objetivos de la práctica de yoga, y en esta clase partimos desde su inicio con esa intención: estar presentes, primero en nuestra práctica en la esterilla, y después fuera de ella. Caderas fuertes, core fuerte y columna flexible son el foco principal de la clase en el plano físico. Una clase de yoga de 40 minutos completa que te beneficiará a todos los niveles. Disfrútala desde tu presencia💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:40:58] Una práctica de yoga que te ayudará a tener unas caderas fuertes y también a desbloquearlas y abrirlas, con la intención de cuidar el asiento de tu columna, y liberar también tensiones emocionales que se acumulan en esa articulación tan importante. Al final de la clase sentirás la diferencia con el principio de la práctica, en la sensación de ligereza y suavidad en esa zona central, y, si repites esta clase con regularidad, notarás cómo se van fortaleciendo los músculos de tus caderas💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:47:41] Esta clase de Hatha Vinyasa Yoga comienza abriendo espacio en el centro de tu pecho para tu corazón, y desde ahí, al resto del cuerpo. A través de un Guerrero II distinto, sientes la apertura de tus caderas y la fuerza de tu cuerpo, y, antes del cierre, seguimos disfrutando de Sirsasana, postura sobre la cabeza 🤸🏻♀️, recordando de nuevo darle el tiempo que necesite a tu cuerpo (y a tu mente), para subir a ella con suavidad y control 💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:53:33] Clase de yoga completa basada en la ligereza que trabaja todo el cuerpo a través de la intención de una práctica ligera, llevando primero el foco a las bases en pies y manos, y usando la respiración como herramienta reguladora. Con una base firme y consciente, trabajamos posturas de equilibrio de pie y equilibrio sobre brazos, como kakasana (cuervo). Antes del cierre, la respiración alterna con Nadi Shodhana nos equilibra y nos prepara para un merecido savasana💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:48:04] A través de la conciencia de las dos energías a nuestro alcance:Prana: Energía vital, y Apana: Energía de limpieza, nutrimos el cuerpo y la mente, y desarrollamos un mayor control de nuestra energía. En esta clase de yoga partimos de esa base, y desde ahí fluimos en una práctica llena de torsiones que liberan, extensiones, y secuencias retadoras de movimiento corporal💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:46:41] Esta es una práctica de yoga que te ayudará a desbloquear energía estancada en tu cuerpo. A veces no estamos cansados sólo una razón en concreto (estrés, ritmo acelerado, bajas defensas,...), a veces nuestra energía se encuentra estancada en distintas zonas del cuerpo, y esto nos hace sentirnos lentos, cansados, como sin energía. Con esta práctica tu cuerpo liberará la energía que ha ido bloqueando en espacios que se han cerrado o tensado💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:50:15] Esta práctica de yoga comienza llevándote hacia dentro a través de tu respiración profunda. Para ello, tras la toma de contacto, la clase se inicia con la práctica de la respiración abdominal, que estará presente el resto de la sesión. Consciencia del movimiento de la columna, y el desarrollo de fuerza en brazos y pectorales, son la base de la práctica de asana de esta clase de yoga, que incluye también, como no podía ser menos, un buen trabajo de core💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:52:37] Esta clase de yoga te recorre desde tu columna a tus pies, pues trabaja tus hombros, apertura de pecho y extensión de columna, pero también los pies, más concretamente tus empeines. Párate a escuchar tu respiración tantas veces como necesites, y tratar de envolver cada postura con su profundidad. Y recuerda: cuando necesites calma, exhala largo y profundo💙 Disfruta los beneficios del yoga
[00:56:53] Fortalece y suaviza las caderas con esta clase completa de yoga, que abre la práctica ayudando a la mente a encontrar equilibrio, a través de la respiración alterna Nadi Shodhana. Mantén tu atención a la respiración y a tu cuerpo, para estar presente toda la práctica💙 Disfruta los beneficios del yoga