[00:58:12] Grabación de la clase online del 29 septiembre. PRÁCTICA DE YOGA PARA trabajar la PAUSA. Desde el principio de la clase integramos el privilegio de a PAUSA en el pranayama, y lo extendemos a la práctica de asana después. Esta sesión contiene un trabajo intenso de columna y fuerza de piernas, sin olvidar nuestro foco del trimestre en las flexiones de pinza: activación y protagonismo de los flexores de cadera y el core. Espero que la disfrutes 🙏🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:58:18] 1ª sesión de septiembre 2026. Grabación de la clase online del 8 septiembre. Video con calidad baja, que no obstante espero que haga su función principal: mantener activa vuestra práctica y poder seguir la progresión de las clases las semanas que no puedo grabar en sala. PRÁCTICA DE YOGA PARA SENTIR EL CUERPO.🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:32:16] Una práctica de solo 32 minutos acompañada únicamente por el sonido real del mar. En esta práctica te invito a moverte al ritmo de la respiración mientras te dejas acompañar por la energía del mar. Grabada en la playa de Valdevaqueros (Tarifa), esta sesión está enfocada a crear espacio y liberar tensiones acumuladas, especialmente en aquellos momentos en los que sentimos que necesitamos respirar un poco más profundo y recuperar amplitud física y mental. Una de las cosas más especiales de esta clase es que no tiene música de fondo. Solo escucharás el sonido natural de las olas, permitiéndote conectar plenamente con la práctica y con la calma que transmite el mar. Además, es una sesión más corta de lo habitual, perfecta para mantener tu práctica esos días en los que no dispones de una hora completa. En esta práctica trabajarás: • Apertura de pecho y hombros. • Movilidad de columna. • Espacio en la zona costal y la respiración. • Estiramiento y fortalecimiento equilibrado. • Presencia y conexión con el momento presente. Recuerda por encima de todo: disfrutar y sentir sus beneficios 🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:49:11] Una práctica fluida para crear espacio interior a través del movimiento consciente y la respiración. Trabajaremos especialmente la apertura de la zona del corazón y pecho, movilidad de caderas, las flexiones laterales y las torsiones suaves, liberando tensiones acumuladas y recuperando amplitud en el cuerpo para sentirnos más ligeros y presentes. Además, practicaremos Dirgha Pranayama o respiración completa, una técnica que nos ayuda a ampliar la capacidad respiratoria y a crear una sensación de mayor espacio y calma interior.🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:57:25] En esta clase trabajamos el Elemento madera, según la Medicina Tradicional China, asociado a los meridianos de hígado y vesícula biliar, y a cualidades como la expansión, la fluidez y la capacidad de avanzar. Comenzamos con una fase Yin, en frío, para acceder más profundamente al tejido conectivo. A través de posturas mantenidas, exploramos caderas, ingles y laterales del cuerpo, ayudando a liberar bloqueos energéticos, especialmente si sentimos estancamiento, enfado o irritabilidad. Después pasamos a una fase Yang, más dinámica y activa, donde movilizamos la energía, generamos calor y damos dirección a todo lo que hemos desbloqueado previamente. La práctica cierra integrando ambas cualidades: la quietud del Yin y el movimiento del Yang Ideal para practicarla en primavera… o para cualquier momento en el que necesites volver a fluir🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:56:10] Un gustazo de práctica que sentirás cómo te abre el cuerpo y te ayuda a movilizar zonas a veces olvidadas desde un trabajo de hombros, torsiones y caderas, con el que profundizamos y devolvemos movilidad al cuerpo. Mantenemos la esencia de la práctica: sentir y observar, y abrimos pecho y corazón🩵 Disfruta los beneficios del yoga

[00:55:10] Mejora tu equilibrio y fortalece tu core con esta práctica de yoga que se inicia con la siembra de un propósito consciente. En esta clase vamos a trabajar con la ayuda de dos bloques de yoga o soportes similares, abriremos caderas y desbloquearemos la articulación de los hombros, pero también practicaremos posturas, como kakasana, el cuervo, con la ayuda de los bloques, y nos enfocaremos en el trabajo de fuerza interior desde nuestro core. Una clase para repetir cada poco, intercalándola con otras de nuestras prácticas, y poder ir comprobando los avances en el control y la fuerza. Recuerda disfrutar siempre tu práctica y sentir sus beneficios 🩵Disfruta los beneficios del yoga

[00:49:17] Una clase de yoga dedicada a repasar la postura de Chaturanga Dandasana, el bastón de los cuatro apoyos. Una de las posturas que más hacemos y repetimos en cada práctica de yoga, y que más detalles y ajustes de alineación tiene. Esta vez, la practicamos también desde el enfoque de la pared, y esta versión, al aligerar el peso del cuerpo, nos ayuda a integrar la posición y los movimientos mucho mejor. No olvides sentir tu práctica y cada postura desde tu interior, y guiarte por tu respiración. Disfrútala cada respiración y siente los beneficios de tu práctica🩵Disfruta los beneficios del yoga

[00:53:57] Con esta clase de yoga cuidarás y fortalecerás tu columna vertebral. Una práctica a través de todo el cuerpo, que beneficiará especialmente a tu espalda. Cultivando la presencia, la respiración consciente, y la intención de disfrutar, en esta clase recorrerás todo el cuerpo mediante extensiones, flexiones y torsiones de columna, llegando al cierre con la postura invertida de sirsasana (postura sobre la cabeza). Disfruta cada respiración y siente los beneficios de tu práctica🩵Disfruta los beneficios del yoga

[00:57:38] Abre tu cuerpo y tus sentidos con esta práctica basada en el mantra Yo Soy - So Hum, en la que traemos a la mente a que simplemente sea, sin las etiquetas o patrones que nos hemos puesto y que a veces nos limitan. Práctica desde ahí, y deja que tu cuerpo se abra y fluya, cuidando de tu columna vertebral con cada extensión, flexión y torsión. 🩵Disfruta los beneficios del yoga