[00:44:31] TClase de yoga centrada en las extensiones de columna, que amplían nuestra capacidad de movimiento y respiratoria, y flexibilizan la espina dorsal. Desde el trabajo de apertura de pecho y tronco superior, en el que intervienen los cuádriceps, flexores de cadera y pared abdominal, vamos aportando más rango de movimiento a los hombros y a la columna vertebral. Intensas y beneficiosas a partes iguales, las extensiones de columna también nos abren el corazón, alargando los músculos que lo rodean, y expandiendo tanto la capacidad respiratoria como nuestra apertura emocional💙Disfruta los beneficios del yoga.

[01:01:11] Trabaja la salud de tu espalda con las torsiones y extensiones de columna de esta clase, además, desbloquea y fortalece tus caderas y tus hombros, y siente el peso de tu cuerpo desde las puntas de los pies 😍. Una clase de yoga para practicar lento y escuchando la respiración. Espero que la disfrutes mucho 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:50:55] Práctica de hatha yoga que te invita a la consciencia corporal desde la base de cada postura. Aperturas de pecho, trabajo de flexibilidad de columna e invertidas con opciones para todas los niveles, energías y cuerpos, en 50 minutos de práctica envuelta por tu respiración. Mantén la intención de que cada asana sea estable y firme, pero cómoda y suave, y practica para disfrutar 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:54:23] Esta práctica de yoga desbloquea la energía atrapada en el cuerpo, devolviéndote vitalidad. Comenzando con la respiración Nadi Shodhana, que purifica el sistema nervioso, para que la energía fluya libremente por la columna vertebral. Trabaja además la fuerza en las piernas y las articulaciones de cadera y hombros. Siente cada vez más elástica y fuerte tu columna desde la paciencia y la humildad, para no dañar tu cuerpo. Disfruta de la maravilla de la práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:47:21] En esta clase de hatha yoga fluimos a través del movimiento y la respiración. Centramos la mente en cada unión de posturas y en su coordinación, incluyendo en los saludos al sol estas variaciones que fluyen con cada inhalación y exhalación. Core, brazos, piernas y espalda trabajan en la intensidad que tú decidas durante esta práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:50:40] Con esta clase les vamos a dar un extra de amor y cuidados a las caderas y piernas, pues quizás pasamos demasiadas horas sentados en sillas o sillones, en una posición no muy saludable para caderas, piernas, rodillas,.. por eso toca cuidarlas con un poco más de enfoque. En la primera parte de la clase nos centramos, además de en las caderas, en la columna y, tras los saludos al sol, el trabajo es para la articulación de las caderas y para fortalecer piernas, ¡espero que dosifiques tu energía para disfrutar cada serie de asanas! 🙌💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:33] Práctica de yoga enfocada a abrir la zona alta de la espalda y pectorales. Además, trabajamos brazos, alineación, fuerza y las sensaciones de contrapeso en algunas posturas de equilibrio sobre ellos. La intención principal de la clase es abrir espacios y disfrutar del movimiento y la quietud en cada asana. 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:14] Una práctica cocinada a fuego suave, con la intención de estirar y abrir cada músculo, cada tendón y articulación, cada espacio de tu cuerpo. La respiración ujjayi te ancla en esa intención de una práctica profunda y te ayuda a mantenerte presente. Conecta con tu propia energía y disfruta la práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:26] Te traigo una clase de yoga donde trabajaremos todo el cuerpo, además de trabajar la fuerza y la flexibilidad, abrimos y movilizamos caderas, realizamos torsiones y estiramientos de columna y asanas para el core. Envuelve tu práctica con tu respiración y disfruta💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:14] Una clase completa de hatha yoga dinámico enfocada en la apertura del pecho, la extensión de la columna vertebral y el estiramiento de los músculos pectorales. Una práctica de yoga que abre el corazón 💙 El trabajo de piernas en esta sesión es más intenso en los cuádriceps, y la parte de equilibrio nos ayuda a trabajar la concentración, la confianza, la aceptación y la paciencia. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.