[00:59:35] Libera toda la tensión de tus caderas y de tu espalda baja con esta sesión de yoga completa. Además, también se beneficiarán tus rodillas, tus pies, y hasta tu equilibrio. Una respiración profunda acompaña la práctica, y la intención de mantenerla también fuera de la esterilla.Disfruta los beneficios del yoga.

[01:04:50] Práctica de yoga completa centrada en trabajar la flexibilidad del cuerpo y también la fuerza. Al principio de la clase hay un pequeño espacio para que compruebes la energía y el estado de tu cuerpo, párate ahí y comprueba cómo estás, es importante que adaptes la práctica a ese estado, que seas amable con el cuerpo y no lo dañes. Es una clase apta para todos los niveles, elije la opción que necesites en cada parte.Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:06] Controlar el asana (la postura) y la respiración en tu clase de yoga es uno de los objetivos de la práctica. Sentir cómo tenemos colocada cada parte de la postura, cómo estamos respirando, y corregir lo que no fluya y adaptarlo para que sí lo haga, marca la diferencia. Trabajamos aquí todo el cuerpo con un protagonismo especial a kapianasana o postura de la luna creciente, y cerrando la clase con un pranayama relajante en 4-7-8 tiempos. Espero que la disfrutes 💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:49:09] Una clase de yoga para conectar con tu ligereza, a través de la conexión con la columna vertebral. Enviamos esa intención de ligereza a la columna y a la respiración, trabajando todo el cuerpo a través de ella. Flexibilidad, apertura de espacios, core y equilibrio, en una práctica fluida y completa. Antes del cierre de la clase, la respiración alterna de Nadi Sodhana💙 Recuerda escucharte y adaptar la práctica a tu estado de cada día, sin conformarte pero sin dañarte.Disfruta los beneficios del yoga.

[00:25:37] Práctica de yoga de sólo 25 minutos, en la que conectarás con tu cuerpo y le devolverás todo el espacio a tus caderas y espalda, además de trabajar tu core, piernas y brazos. Busca un hueco a cualquier hora del día y disfruta tu práctica express desde donde tu quieras 💙 Disfruta los beneficios del yoga.

[00:39:41] Una clase de yoga completa en menos de 40 minutos. Con dosis de salud para tu columna, de espacios para tus costados y espalda, trabajo de fuerza en brazos y piernas, cuidado de las caderas y trabajo de core. Además, el pranayama lo unimos a la relajación final para cerrar la práctica saboreando el relax💙 Disfruta los beneficios del yoga.

[01:04:58] Volvemos a la esencia del yoga con una práctica más pausada, más Hatha, y más centrada en la respiración como guía. Siguiendo los principios del yoga Sthira y Sukham: suavidad y firmeza buscamos en esta clase el equilibrio en cada postura, combinando la firmeza y la dulzura, dentro y fuera de la esterilla. A nivel físico esta clase trabaja todo el cuerpo con opciones para todos los niveles. Sé amable y exigente en tu práctica a partes iguales. Sobre todo, disfruta tu práctica y sus beneficios 💙 Disfruta los beneficios del yoga.

[01:00:15] Centrada en las torsiones y el trabajo de la columna vertebral, esta clase de yoga nos ayuda a equilibrar, tanto el trabajo físico del cuerpo, como el flujo de energías que viaja a través de nuestros canales energéticos. Cada torsión que hacemos realiza un trabajo enorme beneficiando, no sólo a la columna vertebral, que se vuelve ligera con ellas, y oxigena y mantiene en forma las vértebras, sino también actuando a nivel más profundo, llenándonos de energía y calmando la mente. Las asanas de torsión, también reducen tensión en la zona abdominal y diafragmática, y ayudan al tránsito intestinal. Disfruta la "magia" del yoga sintiendo sus beneficios en cada práctica 💙 Disfruta los beneficios del yoga.

[00:50:24] Una clase de yoga dedicada a ganar fuerza en los brazos y pectorales, sin olvidarnos del trabajo de abdominales y resto del cuerpo. Recuerda practicar de manera consciente sin automatizar los movimientos, y cuidando la alineación de tus articulaciones y huesos. La respiración profunda nos acompaña en esta sesión intensa en algunas partes, pero que puedes adaptar a tu energía y necesidades. No olvides disfrutar de tu práctica siempre 💙 Disfruta los beneficios del yoga.

[01:01:11] En esta sesión de Yoga Flow para desbloquear las caderas, liberamos la articulación y seguimos ampliando la consciencia de su movimiento. El trabajo de movilidad en esta articulación y de fuerza en la musculatura que la rodea, nos aporta salud y beneficio a muchas otras zonas: la columna vertebral, las rodillas, los pies,…, además, ya sabemos la maravillosa sensación de libertad y desbloqueo que nos deja una sesión de caderas 😍 Al final de la clase llevamos el cuerpo y la mente al relax a través del pranayama: respiración relajante.💙 Disfruta los beneficios del yoga.