[00:53:14] Una clase completa de hatha yoga dinámico enfocada en la apertura del pecho, la extensión de la columna vertebral y el estiramiento de los músculos pectorales. Una práctica de yoga que abre el corazón 💙 El trabajo de piernas en esta sesión es más intenso en los cuádriceps, y la parte de equilibrio nos ayuda a trabajar la concentración, la confianza, la aceptación y la paciencia. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:55:51] Esta clase de yoga está dedicada a cuidar de las articulaciones del cuerpo, pero también a escucharlo y a conectar con la respiración. Liberaremos caderas, cintura escapular, muñecas, rodillas,... buscando suavidad en la práctica. Si tienes alguna lesión o molestia en alguna de las articulaciones, aumenta la escucha interna para estar muy pendiente en cada parte de la práctica y modificar o evitar aquellos movimientos que no le sienten bien a esa lesión o dolor. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:57:02] Dosis de torsiones en esta clase de hatha yoga que es puro amor para tu espalda. Entre los beneficios de este tipo de posturas: las torsiones, se encuentran el de calmar la mente (actúan directamente sobre el sistema nervioso central), mejorar la digestión, aliviar tensiones de la espalda y mejorar la respiración. No olvides crear espacio con tu respiración en cada una de las torsiones, y DISFRUTAR. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:59] Clase de Hatha vinyasa yoga que envolvemos con la respiración. Cuando el movimiento y la respiración se funden, el cuerpo se mueve sin esfuerzo, y la mente lleva suavemente su atención desde el plano exterior al interior. Trabajamos así la apertura, la fuerza en piernas, core y espalda, y el equilibrio, recordando la esencia del yoga: la unión de cuerpo y mente con la respiración. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:46:51] Clase de yoga para soltar la rigidez de las caderas y fortalecer piernas y glúteos. En yoga decimos que las caderas son el asiento del alma, además de la zona donde acumulamos las emociones negativas, por eso, su trabajo y suelta de tensión nos permite, a nivel físico darle salud a la columna, a las rodillas, a la zona baja de la espalda, entre otras; y, a nivel emocional, suaviza la rigidez mental y elimina estrés y negatividad. ¡Trabajar las caderas es toda una liberación!💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:53:24] Esta clase de yoga detox te ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, favoreciendo la digestión y aportándote más energía. Con las posturas de torsión y las flexiones hacia delante movilizarás los órganos y músculos internos, estimulando su correcto funcionamiento. Estas posturas te ayudan a energizar el cuerpo y aumentar el metabolismo. Recuerda que la respiración es la base de la práctica, permanece consciente en ella toda la sesión y disfruta cada postura. Siente los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:44:19] A través del trabajo del core en esta práctica de yoga, activamos el centro energético manipura, que fortalece el sistema digestivo y el diafragma, y a nivel energético, equilibra nuestra voluntad, autoestima y libertad. En esta clase de yoga también trabajamos la concentración y la calma mental a través de las posturas de equilibrio, así como la paciencia con nosotros mismos y la aceptación.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:58:16] Una práctica de yoga enfocada en aumentar las defensas del cuerpo, con asanas de extensión, que equilibran el funcionamiento de la glándula timo (principal órgano del sistema inmune), con flexiones, que calman y eliminan estrés, y con invertidas, que mejoran la circulación de la linfa, ayudando al cuerpo a mantener una producción óptima de células inmunes. En definitiva, una práctica que ayuda a tu cuerpo a estar más fuerte por dentro y por fuera. ¡Disfrútala!💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:59:53] Clase de yoga completa para todo el cuerpo, pero con el objetivo principal de trabajar la apertura de pecho. Esta sesión nos ayuda a mejorar el estado de ánimo, a aumentar la capacidad respiratoria y a disminuir la rigidez en los hombros. Nuestra tendencia a cerrar la zona del pecho, las malas posturas en el ordenador o con el móvil, nos provoca una mala posición de los hombros, cerrando el pecho y afectando a la salud. Con prácticas enfocadas a la extensión de columna y apertura del pecho, mejoramos la postura y el ánimo, además de ayudar a alinear la columna.💙Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:19] Esta clase de yoga la dedicamos especialmente a SENTIR el cuerpo. Desde cada postura, desde cada vinyasa, céntrate en sentir cada músculo, cada articulación, cada espacio que abres. Seguimos fortaleciendo toda la musculatura y cuidando la columna vertebral, al final de la práctica, ya en suelo, trabajamos core 🤍 Disfruta cada parte de tu práctica 💙Disfruta los beneficios del yoga.