[00:45:51] Una clase de yoga que ayudará a tu cuerpo a abrir lo que, sin querer, se ha ido cerrando. Te ayudará a recuperar movilidad o a aumentarla, tanto en la parte superior de tu cuerpo, como en la inferior, porque esta práctica soltará tus articulaciones, desde hombros hasta caderas, y le dará amplitud a tu cuerpo, desde la columna hasta la planta de los pies. Disfrútala y recuerda no juzgarla, tan sólo practica 💙🙏 Disfruta los beneficios del yoga

[00:50:43] Yoga para mimar tu espalda 💙, para hacerla más flexible y fuerte. Una clase en la tomamos aún más consciencia de la movilidad de nuestra columna vertebral, en la que trabajamos con la ayuda de una manta o toalla que, enrollada a lo largo, nos servirá para crear más espacio en la columna. Además, nos ayudará en algunas de las extensiones que practicaremos en suelo. Conecta mente y cuerpo en cada práctica y disfruta.💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:47:37] Una clase de yoga que comienza preparando la columna para las torsiones de después, y que basa la práctica en el control: del cuerpo y de la respiración. Repasamos también el trabajo en la transición desde phalakasana (plancha alta) hacia adho mukha svanasana (perro boca abajo), en su paso por chaturanga o mini chaturanga y, antes del cierre, la movilidad de las caderas. Recuerda practicar desde el disfrute y ser consciente de los beneficios de tu práctica💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:54:09] A través de la respiración, los mudras y los movimientos del cuerpo conectamos con nuestro Poder, y es que la práctica de yoga nos da herramientas muy valiosas para vivir en armonía y bienestar: utilizando la respiración, el gesto de nuestras manos (mudras) o la fuerza interna de nuestro cuerpo, entramos en conexión con todo nuestro Poder. En esta clase basamos la práctica en eso, en la conexión con el poder interno. Disfruta todos los beneficios que tu práctica te aporta💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:51:39] En esta práctica movemos y activamos todo el cuerpo, y debes decidir tú la intensidad que le quieres dar. Tiene opciones más y menos intensas, dirige tu energía hacia donde necesites. Es una clase de yoga bastante dinámica, que nos conecta desde el principio con nosotros mismos a través del mantra SO HUM , Yo Soy, y de la respiración Ujjayi. Disfrútala y siente todo lo que te aporta 💙 Disfruta los beneficios del yoga

[00:51:27] Práctica de yoga gustosa y exigente que nos recuerda la importancia de las bases, en la respiración y en la postura. Trabajo físico de brazos, core y columna unido a trabajo mental de presencia y concentración. Recuerda el maravilloso poder de tu respiración y trabaja con él. Disfruta los beneficios del yoga

[00:54:04] Una sesión de yoga para cuidar y fortalecer la zona de tu cuello, garganta y cervicales. A través del trabajo de Jalandhara bandha (llave de la garganta) controlamos el flujo de energía del cuello. A nivel físico, cuida la salud de tu garganta, regula la presión sanguínea y las glándulas tiroides y paratiroides. A nivel mental, aporta calma y serenidad. Disfruta los beneficios del yoga

[00:51:20] Práctica de yoga diseñada a través de la conciencia en la respiración y de la activación de Uddiyana Bandha, que te permitirá aumentar la conexión con tu cuerpo y con tu mente mientras lo expandes y fortaleces. En la parte de pranayama trabajamos Uddiyana Bandha en la respiración (recuerda que tu estómago debe estar vacío, y debes sentirte cómod@ en la retención del vacío de pulmones), y en la parte de asana trabajamos Uddiyana Bandha con la activación de la musculatura del abdomen. Disfruta los beneficios del yoga

[00:58:42] Disfruta moviendo tu cuerpo en esta clase que nos recuerda que todo es cambio. Desde el propio cuerpo, hasta la energía que nos rodea y la que traemos cada día a nuestra esterilla, todo cambia, todo es impermanente. Y cuando tomamos más consciencia de ello, somos capaces de fluir más, en nuestra práctica, aceptando un cuerpo que no siempre es el mismo, que a veces necesita más intensidad, y a veces necesita más suavidad, y capacidad también de fluir en nuestra vida, aceptando esos cambios que llegan💙Disfruta los beneficios del yoga

[00:56:45] Una sesión de yoga muy especial, en la trabajamos con calma, incluyendo esa energía más Yin, para integrarla como herramienta para gestionar nuestro estrés y aprender a caminar con calma también fuera de la esterilla. Profundizamos en las posturas un poco más, a través de la respiración y el ritmo más lento de esta práctica, buscando el trabajo entre esfuerzo y descanso, observando todo desde ahí. Disfrútala mucho y saborea sus beneficios💙Disfruta los beneficios del yoga