[00:25:37] Práctica de yoga de sólo 25 minutos, en la que conectarás con tu cuerpo y le devolverás todo el espacio a tus caderas y espalda, además de trabajar tu core, piernas y brazos. Busca un hueco a cualquier hora del día y disfruta tu práctica express desde donde tu quieras 💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[00:39:41] Una clase de yoga completa en menos de 40 minutos. Con dosis de salud para tu columna, de espacios para tus costados y espalda, trabajo de fuerza en brazos y piernas, cuidado de las caderas y trabajo de core. Además, el pranayama lo unimos a la relajación final para cerrar la práctica saboreando el relax💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:24] Una clase de yoga dedicada a ganar fuerza en los brazos y pectorales, sin olvidarnos del trabajo de abdominales y resto del cuerpo. Recuerda practicar de manera consciente sin automatizar los movimientos, y cuidando la alineación de tus articulaciones y huesos. La respiración profunda nos acompaña en esta sesión intensa en algunas partes, pero que puedes adaptar a tu energía y necesidades. No olvides disfrutar de tu práctica siempre 💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[01:01:11] En esta sesión de Yoga Flow para desbloquear las caderas, liberamos la articulación y seguimos ampliando la consciencia de su movimiento. El trabajo de movilidad en esta articulación y de fuerza en la musculatura que la rodea, nos aporta salud y beneficio a muchas otras zonas: la columna vertebral, las rodillas, los pies,…, además, ya sabemos la maravillosa sensación de libertad y desbloqueo que nos deja una sesión de caderas 😍 Al final de la clase llevamos el cuerpo y la mente al relax a través del pranayama: respiración relajante.💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[00:53:08] Práctica de yoga para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo que, además te invita a trabajar esa flexibilidad fuera de la esterilla, poniendo la intención de la práctica en fluir y poder ser más flexibles en nuestros pensamientos y acciones. Con esta clase trabajamos el cuerpo para aumentar el rango de movimiento de la columna vertebral, caderas, isquiotibiales, hombros, …, flexibilizando y fortaleciendo. Mantener una respiración profunda, con la misma que abrimos la clase, es la clave para relajar el cuerpo y permitirle abrirse a esa flexibilidad, además de ayudarnos a mantener el foco en cada asana disminuyendo el riesgo de lesión y aumentando la consciencia corporal. Disfruta y suelta 💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[00:57:54] Con esta clase pondrás todo el foco de la práctica en tu columna vertebral, te ayudará a aliviar tensiones de tu espalda, y sobre todo, a mantener tu columna fuerte, sana y flexible. En Yoga decimos que "eres tan joven como flexible sea tu columna vertebral" y así lo sentirás con tu práctica constante. Recuerda ir siempre a tu ritmo, el que marque tu energía y tu respiración, y disfrutar cada asana💙 Disfruta los beneficios del yoga.
[00:50:16] Sesión completa de Vinyasa Yoga para disfrutar de tu cuerpo y trabajar la protección de la columna vertebral. A través de asanas y vinyasas que fortalecen el core, vamos poco a poco beneficiando y aumentando la sujeción del eje central del cuerpo: la columna. Aumentamos también la fuerza y trabajamos la concentración de la mente con las posturas de equilibrio, mucha paciencia con ellas 🙏 Disfruta toda la serie, intenta mantener una respiración consciente, no agitada, incluso en las asanas que te cuesten más. Disfruta los beneficios del yoga.
[00:58:50] Ayuda a tu organismo a desintoxicarse con esta práctica retadora y placentera en la que eliminarás toxinas, combatirás la hinchazón y favorecerás la digestión. La práctica de yoga es, de por sí, desintoxicante, pero determinadas posturas o sesiones, como es esta, ayudan todavía más a estimular la depuración del organismo. Si además la incluyes en una rutina periódica, esta clase de yoga te servirá también para reducir peso, en el caso de necesitarlo, y fortalecer y definir musculatura. Recuerda practicar siempre desde la amabilidad y la paciencia para ir avanzando a tu ritmo. Disfruta los beneficios del yoga.
[00:58:50] Disfruta esta clase de yoga dedicada a darle más espacio a tu cuerpo y a cuidar la salud de tu espalda. La zona de los costados va perdiendo ese espacio, recupéralo con esta práctica en conexión con tu respiración, enfoca la atención de tu mente en tu respiración haciendo de esta tu guía. Alargar la columna y aportar espacios a costados , pulmones y espalda serán los principales beneficios de esta práctica, en la que su parte final incluye un trabajo extra para los abdominales. Disfruta los beneficios del yoga.
[00:58:58] Sesión de Hatha Yoga Flow para trabajar todo el cuerpo y activar tu energía en tan sólo 15 minutos. Fluye con esta práctica cortita pero intensa que trabaja toda tu musculatura y eleva la energía de cuerpo y mente. Repite esta rutina cada día o varias veces en semana, quizás antes o después de tu deporte habitual, o quizás para comenzar o acabar tu jornada. No olvides finalizar con unos minutos de savasana para dejar que tu práctica se asiente en ti. Sesión grabada en la playa de Valdevaqueros, Tarifa, y desde la que espero conectes con la energía del mar y de la naturaleza. Disfruta los beneficios del yoga.