[00:47:21] En esta clase de hatha yoga fluimos a través del movimiento y la respiración. Centramos la mente en cada unión de posturas y en su coordinación, incluyendo en los saludos al sol estas variaciones que fluyen con cada inhalación y exhalación. Core, brazos, piernas y espalda trabajan en la intensidad que tú decidas durante esta práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:50:40] Con esta clase les vamos a dar un extra de amor y cuidados a las caderas y piernas, pues quizás pasamos demasiadas horas sentados en sillas o sillones, en una posición no muy saludable para caderas, piernas, rodillas,.. por eso toca cuidarlas con un poco más de enfoque. En la primera parte de la clase nos centramos, además de en las caderas, en la columna y, tras los saludos al sol, el trabajo es para la articulación de las caderas y para fortalecer piernas, ¡espero que dosifiques tu energía para disfrutar cada serie de asanas! 🙌💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:51:26] Te traigo una clase de yoga donde trabajaremos todo el cuerpo, además de trabajar la fuerza y la flexibilidad, abrimos y movilizamos caderas, realizamos torsiones y estiramientos de columna y asanas para el core. Envuelve tu práctica con tu respiración y disfruta💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:14] Una clase completa de hatha yoga dinámico enfocada en la apertura del pecho, la extensión de la columna vertebral y el estiramiento de los músculos pectorales. Una práctica de yoga que abre el corazón 💙 El trabajo de piernas en esta sesión es más intenso en los cuádriceps, y la parte de equilibrio nos ayuda a trabajar la concentración, la confianza, la aceptación y la paciencia. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:55:51] Esta clase de yoga está dedicada a cuidar de las articulaciones del cuerpo, pero también a escucharlo y a conectar con la respiración. Liberaremos caderas, cintura escapular, muñecas, rodillas,... buscando suavidad en la práctica. Si tienes alguna lesión o molestia en alguna de las articulaciones, aumenta la escucha interna para estar muy pendiente en cada parte de la práctica y modificar o evitar aquellos movimientos que no le sienten bien a esa lesión o dolor. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:57:02] Dosis de torsiones en esta clase de hatha yoga que es puro amor para tu espalda. Entre los beneficios de este tipo de posturas: las torsiones, se encuentran el de calmar la mente (actúan directamente sobre el sistema nervioso central), mejorar la digestión, aliviar tensiones de la espalda y mejorar la respiración. No olvides crear espacio con tu respiración en cada una de las torsiones, y DISFRUTAR. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:59:59] Clase de Hatha vinyasa yoga que envolvemos con la respiración. Cuando el movimiento y la respiración se funden, el cuerpo se mueve sin esfuerzo, y la mente lleva suavemente su atención desde el plano exterior al interior. Trabajamos así la apertura, la fuerza en piernas, core y espalda, y el equilibrio, recordando la esencia del yoga: la unión de cuerpo y mente con la respiración. Disfruta los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:46:51] Clase de yoga para soltar la rigidez de las caderas y fortalecer piernas y glúteos. En yoga decimos que las caderas son el asiento del alma, además de la zona donde acumulamos las emociones negativas, por eso, su trabajo y suelta de tensión nos permite, a nivel físico darle salud a la columna, a las rodillas, a la zona baja de la espalda, entre otras; y, a nivel emocional, suaviza la rigidez mental y elimina estrés y negatividad. ¡Trabajar las caderas es toda una liberación!💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:53:24] Esta clase de yoga detox te ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, favoreciendo la digestión y aportándote más energía. Con las posturas de torsión y las flexiones hacia delante movilizarás los órganos y músculos internos, estimulando su correcto funcionamiento. Estas posturas te ayudan a energizar el cuerpo y aumentar el metabolismo. Recuerda que la respiración es la base de la práctica, permanece consciente en ella toda la sesión y disfruta cada postura. Siente los beneficios de tu práctica💙Disfruta los beneficios del yoga.

[00:44:19] A través del trabajo del core en esta práctica de yoga, activamos el centro energético manipura, que fortalece el sistema digestivo y el diafragma, y a nivel energético, equilibra nuestra voluntad, autoestima y libertad. En esta clase de yoga también trabajamos la concentración y la calma mental a través de las posturas de equilibrio, así como la paciencia con nosotros mismos y la aceptación.💙Disfruta los beneficios del yoga.